温热蛋糕等三款甜食能减肥

2017-09-22 15:14:53作者:admin来源:未知
  如何吃糖而不发胖?要按捺胰岛素上升的同时,进步身体逐日的代谢性能,日式糕点、全麦面包、温热糕点等三种糕点可供减肥的网友选择
  
  一、减肥甜食:温热糕点
  
  选择温热性的糕点,可以增加体温,促进新陈代谢。在糕点中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材,与牛奶混合,让身体暖暖,加速体内代谢。
  
  二、减肥甜食:全麦面包
  
  与白面及白砂糖为食材的糕点比拟,全麦的糕点含有丰硕的食品纤维,按捺淀粉在体内转化为糖,控制血糖值上升,同时产生饱腹感,控制进食量。
  
  三、减肥甜食:日式糕点
  
  (1)与含有大量油脂的西式糕点比拟,热量低。
  
  (2)多数都含有豆馅,利于消化;
  
  (3)每个都非常小巧精致,量少;
  
  高热量的原因是同糖类一起食用的油脂。黄油100g含有745kcal热量、生乳酪100g含有433kcal热量。搭配糖及小麦粉等,就会造成高热量,食用过量,身体无法代谢。造成体内脂肪形成。
  
  很多人会以为糖是导致发胖的主要原因,实在,糖类的卡路里一般是100g糖中含有384kcal热量。一般一碗米饭100g就含有356kcal额热量,所以说糖类并不是碳水化合物中含有热量特别高的食品。